Un petit goût sucrée, léger et naturel, vous en trouverez dans votre magasin Bio,Eco&Co ( anciennement la vie claire près du commissarait)
Du coup petit CakeBowl bien moelleux et qui cale toute la matinée🤩
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min
Cuisson : 3 min 30
Quantité : 1 personne
Ingrédients
- 1 œuf
- 100gr de fromage blanc
- 15gr de farine de patate douce
- 20gr de farine complète de votre choix
- 50gr de blueberries ( surgelés ou fruits rouges)
- 10gr de beurre de cacahuète + 2càs de lait d’amande pour le diluer ou 10gr de chocolat noir
- 3gr de levure chimique
Réalisation
- Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf beurre de cacahuète et blueberries)
- Versez le tout dans un bowl.
- Faites cuire 3 minutes au micro-onde.
- Attention c’est chochochochocolaaaat! ( Vous aurez cette chanson en tête pour démarrer la journée j’éspère 🙂
- Faites votre sauce chocolat ou beurre de cacahuète
- Dégustez, emportez dans un tuperoir si le temps vous manque ou directement dans votre bol, n’oubliez pas le nappage chocolat ou beurre de cacahouètes avec les fruits.
Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!
Exemple:
- 50gr de céréales à adapter dans la partie ingrédients de cette recette.
- Pour le reste, suivez le fromage blanc et les fruits comme sur la recette ci dessus.