BOWLCAKE À FARINE DE PATATE DOUCE

Un petit goût sucrée, léger et naturel, vous en trouverez dans votre magasin Bio,Eco&Co ( anciennement la vie claire près du commissarait)
Du coup petit CakeBowl bien moelleux et qui cale toute la matinée🤩

Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min

Cuisson : 3 min 30

Quantité : 1 personne

Ingrédients

  • 1 œuf
  • 100gr de fromage blanc
  • 15gr de farine de patate douce
  • 20gr de farine complète de votre choix
  • 50gr de blueberries ( surgelés ou fruits rouges)
  • 10gr de beurre de cacahuète + 2càs de lait d’amande pour le diluer ou 10gr de chocolat noir
  • 3gr de levure chimique

Réalisation

  1. Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf beurre de cacahuète et blueberries)
  2. Versez le tout dans un bowl.
  3. Faites cuire 3 minutes au micro-onde.
  4. Attention c’est chochochochocolaaaat! ( Vous aurez cette chanson en tête pour démarrer la journée j’éspère 🙂
  5. Faites votre sauce chocolat ou beurre de cacahuète
  6. Dégustez, emportez dans un tuperoir si le temps vous manque ou directement dans votre bol, n’oubliez pas le nappage chocolat ou beurre de cacahouètes avec les fruits.

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 50gr de céréales à adapter dans la partie ingrédients de cette recette.
  • Pour le reste, suivez le fromage blanc et les fruits comme sur la recette ci dessus.