BOWLCAKE framboises, farine de coco et chatâigne sauce beurre de cacahuète


Un CakeBowl bien moelleux et qui cale toute la matinée🤩

Un délicieux bowlcake avec cette fois ci des belles framboises en coeur et du beurre de cacahuète.

Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min

Cuisson : 3 min 30

Quantité : 1 personne

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 100gr de fromage blanc
  • 10gr de whey vanille ( si pas de whey + 1 blanc d’oeuf)
  • 15gr de farine de coco
  • 15gr de farine de chataigne ( ou autre complète)
  • 50gr de framboises
  • 10gr de beurre de cacahuètes + 2càs de lait d’amande pour diluer
  • 3gr de levure chimique

Réalisation

  1. Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf le beurre de cacahuète réservé pour lenappage )
  2. Versez le tout dans un bol.
  3. Faites cuire 3 minutes 30 au micro-onde.
  4. Attention c’est chaaauuuudddd!
  5. Faites votre sauce beurre de cacahuète + lait d’amande en mettant 30sec au micro onde et bien remuer.
  6. Retournez votre bol sur une assiette, nappez et déposez quelques framboises sur le dessus pour le plaisir visuel et gustatif.

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 40gr de farine dans les petits déjeuners proposés sur votre équilibre, à adapter dans la partie ingrédients de cette recette ( farine de coco et de chatâigne, 1/2 de coco pour le reste de chataîgne ou autre farine que vous aurez choisi)
  • Pour le reste, suivez le fromage blanc, oeufs et les fruits comme sur la recette ci dessus.