BOWLCAKE super protéiné arôme café & sauce chocolat



Un CakeBowl bien moelleux et qui cale toute la matinée🤩

Lde goût de l’arôme de café est délicieux, moi qui suis fan de café, je me suis régalén vous trouverez cet arôme chez bio monde.


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min

Cuisson : 3 min 30

Quantité : 1 personne


Ingrédients

  • 2 blancs d’œufs
  • 50gr de fromage blanc
  • 5gr de whey vanille ( si pas de whey 80gr de fromage blanc et non 50gr)
  • 10gr de farine de coco
  • 25gr de farine de chataigne ( ou autre complète)
  • 3 fraises
  • 10gr de chocolat noir
  • 3gr de levure chimique
  • arôme café: 1 càs
  • 2càs de lait d’amande

Réalisation

  1. Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf les pépites de chocolat noir et les fraises pour le nappage )
  2. Versez le tout dans un bol.
  3. Faites cuire 3 minutes 30 au micro-onde.
  4. Attention c’est chaaauuuudddd!
  5. Faites votre sauce chocolat + lait d’amande en mettant 40sec au micro onde et bien remuer.
  6. Retournez votre bol sur une assiette, nappez et déposez vos rondelles de fraise sur le dessus pour le plaisir visuel et gustatif. Vous pourrez mettre une pincée de coco rapé.

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 40gr de farine dans le spetits déjeuners proposés sur votre équilibre, à adapter dans la partie ingrédients de cette recette ( farine de coco et de chatâigne, 1/3 de coco pour le reste de chataîgne ou autre farine que vous aurez choisi)
  • Pour le reste, suivez le fromage blanc, oeufs et les fruits comme sur la recette ci dessus.