CHOCO CHEESCAKEBOWL


Ce Cheescake express ( dans sa réalisation) est vraiment une pépite🥰

A préparer la veille au soir pour un petit déjeuner gourmand et onctueux le lendemain matin,miam miam, à vous de jouer


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min

Cuisson : 3 min 30

Quantité : 1 personne


Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 200gr de fromage blanc
  • 30ml de lait végétal
  • 10gr de maïzena
  • 10gr de cacao en poudre
  • 10gr de miel ou sucre de coco
  • 1 càs d’arôme vanille

Pour le topping:

  • 20gr de corn flakes nature bio bien croustillant
  • Une pincée de coco rapé

Réalisation

  1. Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf beurre de cacahuète Melange tout simplement les ingrédients 1 à 1 et place au micro-onde pour 5′
  2. Laisser reposer au frais 4H minimum.
  3. Le lendemain matin, parsemer de coco rapé, de corn flakes bio nature croustillant en guise céréalière et déposez 3 rondelles de banane ou quelques fruits rouges surgelés pour le topping

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 50gr de céréales à adapter dans la partie ingrédients de cette recette : vous mettrez 40gr de corn flakes par dessus.
  • 40gr de céréales: vous mettrez 30gr de flakes par dessus
  • 30gr de céréales : vous mettrez 20gr de flakes par dessus
  • Pour le reste, suivez le contenu de la recette ( maïzena, oeuf, fromage blanc)

En cas de doute, appelez moi ou écrivez moi que nous ajustions ensembles vos apports.