Ce Cheescake express ( dans sa réalisation) est vraiment une pépite🥰
A préparer la veille au soir pour un petit déjeuner gourmand et onctueux le lendemain matin,miam miam, à vous de jouer
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?
Préparation : 3 min
Cuisson : 3 min 30
Quantité : 1 personne
Ingrédients
- 1 oeuf
- 200gr de fromage blanc
- 30ml de lait végétal
- 10gr de maïzena
- 10gr de cacao en poudre
- 10gr de miel ou sucre de coco
- 1 càs d’arôme vanille
Pour le topping:
- 20gr de corn flakes nature bio bien croustillant
- Une pincée de coco rapé
Réalisation
- Mélangez TOUS les ingrédients ( sauf beurre de cacahuète Melange tout simplement les ingrédients 1 à 1 et place au micro-onde pour 5′
- Laisser reposer au frais 4H minimum.
- Le lendemain matin, parsemer de coco rapé, de corn flakes bio nature croustillant en guise céréalière et déposez 3 rondelles de banane ou quelques fruits rouges surgelés pour le topping
Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!
Exemple:
- 50gr de céréales à adapter dans la partie ingrédients de cette recette : vous mettrez 40gr de corn flakes par dessus.
- 40gr de céréales: vous mettrez 30gr de flakes par dessus
- 30gr de céréales : vous mettrez 20gr de flakes par dessus
- Pour le reste, suivez le contenu de la recette ( maïzena, oeuf, fromage blanc)
En cas de doute, appelez moi ou écrivez moi que nous ajustions ensembles vos apports.
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