CHOCO- noisette- farine de châtaigne fondant


Avec sa texture fondante et sa réalisation ultra facile je suis sure que vous allez vite devenir des adeptes de cette recette 🙊🤩


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 5 min

Cuisson : 14 min

Quantité : 1 personne


Ingrédients

  • 10g de purée de cajou
  • 50g de fromage blanc
  • 1 oeuf
  • 10gr de whey vanille ( si pas de whey mettre 80gr de fromage blanc au lieu de 50gr sur la ligne 2)
  • 50ml de lait végétal
  • 40g de farine de châtaigne ( obligatoire pour ce gout noisette trop miam)
  • 5g de cacao
  • 3 pépites de chocolat noir ( répartir sur chaque
  • 10g d’erythritol ( édulcorant sans calorie )

Réalisation

  1. Préchauffez votre four à 180C
  2. Mélangez tous les ingrédients, versez dans un tout petit plat à gratin mais vraiment minuscule taille d’un bol pour vous donner une idée. Je n’en avai spas pour ma part j’ai donc choisi de répartir ma préparation dans un de mes multiples moules en silicone que j’ai pris soin de huiler avec de l’huile de coco avant de les garnir.
  3. Enfournez 10-12 min.
  4. Démoulez très délicatement à l’aide de 2 petites cuillères le contenu de vos moules, peu importe celui que vous aurez choisi.
  5. Versez votre

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 50gr de céréales à adapter dans la partie ingrédients de cette recette.
  • Pour le reste, suivez le fromage blanc et le reste comme prévu