doowap express aux pépites de chocolat noir


Parfaite pour un petit déjeuner gourmand, à la sortie du four le week end 😋


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 5 minutes

Cuisson : 15 min

Quantité : 2 DOOWAP


Ingrédients

  • 75g de farine de petit épeautre complète
  • 30 g de fromage blanc
  • 5 g de levure chimque
  • 10gr gr de sucre de coco
  • 1 blanc d’oeuf
  • 20gr de pépites de chocolat noir

Réalisation

  1. Pré chauffer votre four à 180°C.
  2. Tout mélanger,– : si la pâte colle ne vous inquiétez pas, il vous suffit de déposer à la grosse cuillère à soupe la pâte en 2 portions égales sur du papier cuisson, ça n’est pas une pâte que l’on peut manier à la main
  3. Enfourner 15 min à 180 degrés
  4. Dégustez chaud avec le complément noter ci dessous pour un petit déjeuner complet et équilibré

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

  • Que vous ayez 30gr, 40 ou 50gr de farine dans votre partie céréalière du petit déjeuner: Prenez 1 part en petit déj avec 100 de fromage blanc + 10gr de beurre de cacahuètes
  • Vous pouvez également faire une mini omelette sucré: battre 1 oeuf + 1 blanc d’oeuf + 50ml de lait d’amande, 5gr de miel, cannelle, à la poêle et à déguster avec votre part de brioche
  • PAS DE FRUITS en plus sur ce petit dèj!