Granola barres moelleuses avoine banane


Voici une délicieuse recette de Barre de céréale cuite avec un fruit riche en potassium : la banane. Vous pourrez ajouter de la protéine à cette préparation si vous avez opté pour un complément sur vos ollations


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 10 min

Cuisson : 15 minutes

Quantité : 8 portions


Ingrédients

  • 220gr de bananes
  • 120gr de flocons d’avoine ou flakes d’épautre
  • 30gr de whey ou amandes mixés si pas de protéine
  • 70ml de lait d’amande
  • 30gr de Beurre de cacahuètes
  • Cannelle

Réalisation

  1. Préchauffez le four à 160°C
  2. Épluchez les bananes et écrasez-les à l’aide d’une cuillère.
  3. Mélangez la banane écrasée avec les autres ingrédients et placez le tout dans un plat à gratin recouvert de papier sulfurisé.
  4. Enfournez à mi-hauteur pendant environ 15 minutes.
  5. Laissez le plat à gratin refroidir puis coupez votre barre en 8 portions ( 4 en longueur puis couper au milieu)

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette à votre suvi, il vous suffit de prendre une portion de collation

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