Voici une délicieuse recette de Pancakes pour un petit déjeuner gourmand et complet, de quoi démarrer la journée sur une note gourmande et des baies pour le cÎté antioxydants.
A vos PoĂȘles les amis
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?
Préparation : 5 min
Cuisson : 15 min
Quantité : 1 personne
Ingrédients
- 1 oeuf + 1 blanc
- 20g de farine de petit Ă©peautre complĂšte
- 20g de farine d’avoine ( flocons d’avoine mixĂ©s)
- 5g de whey (optionnel)
- 75g de fromage blanc
- 50ml de lait d’amande
- 1/2 cĂ c de cannelle
- 3 gr de levure chimique
- 10gr de pépites de chocolat noir
RĂ©alisation
- Mélangez dans un bol tous les ingrédients pour faire votre pùte à pancakes.
- PrĂ©parez votre poĂȘle en la faisant cahuffer Ă feu moyen ( 6.5/10 feu Ă induction) et faites des mini pancakes ( environ 1 cĂ s pas plus) de pĂąte chaque fois, attendez que des petites bulles se forment pour retourner vos pnacakes.
- DĂ©gustez chaud avec votre chocolat fondu.
Comment adapter cette recette à mon suivi personnalisé?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!
Par exemple, si vous avez :
- 30gr de céréales vous ajustez dans la partie ingrédients en farine ( 15gr + 15gr )
Vous adaptez ces quantitĂ©s dans l’onglet de gauche des ingrĂ©dients,
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