littles PANCAKES đŸ„ž


Voici une délicieuse recette de Pancakes pour un petit déjeuner gourmand et complet, de quoi démarrer la journée sur une note gourmande et des baies pour le cÎté antioxydants.

A vos PoĂȘles les amis


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 5 min

Cuisson : 15 min

Quantité : 1 personne


Ingrédients

  • 1 oeuf + 1 blanc
  • 20g de farine de petit Ă©peautre complĂšte
  • 20g de farine d’avoine ( flocons d’avoine mixĂ©s)
  • 5g de whey (optionnel)
  • 75g de fromage blanc
  • 50ml de lait d’amande
  • 1/2 cĂ c de cannelle
  • 3 gr de levure chimique
  • 10gr de pĂ©pites de chocolat noir

RĂ©alisation

  1. Mélangez dans un bol tous les ingrédients pour faire votre pùte à pancakes.
  2. PrĂ©parez votre poĂȘle en la faisant cahuffer Ă  feu moyen ( 6.5/10 feu Ă  induction) et faites des mini pancakes ( environ 1 cĂ s pas plus) de pĂąte chaque fois, attendez que des petites bulles se forment pour retourner vos pnacakes.
  3. DĂ©gustez chaud avec votre chocolat fondu.

Comment adapter cette recette à mon suivi personnalisé?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Par exemple, si vous avez :

  • 30gr de cĂ©rĂ©ales vous ajustez dans la partie ingrĂ©dients en farine ( 15gr + 15gr )

Vous adaptez ces quantitĂ©s dans l’onglet de gauche des ingrĂ©dients,