Matcha Bowlcake



Un CakeBowl bien moelleux et qui cale toute la matinée🤩

Un délicieux bowlcake avec cette fois ci des lamelles de kiwi, quelques framboises et du beurre de cajoux.


Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 3 min

Cuisson : 3 min 30

Quantité : 1 personne


Ingrédients

  • 20g de farine de blĂ© T55 ( ppour une texture + moelleuse)
  • 15g farine de coco
  • 40g de compote de pomme nature sans sucre
  • 50g de fromage blanc
  • 1 Ĺ“uf
  • 1 cĂ c de thĂ© matcha
  • 20ml de lait de coco sans sucre ajoutĂ© ou autre vĂ©gĂ©tal
  • 1 cĂ c de levure chimique
  • Topping:
  • 10gr de framboises surgelĂ©s + 50gr de kiwi en rondelles
  • 10gr de purĂ©e de cajoux
  • 1 pincĂ©e de noix de coco râpĂ©e

RĂ©alisation

  1. Mélangez TOUS les ingrédients
  2. Versez le tout dans un bol.
  3. Faites cuire 3 minutes 30 au micro-onde.
  4. Attention c’est chaaauuuudddd!
  5. Faites votre sauce beurre de cacahuète + lait d’amande en mettant 30sec au micro onde et bien remuer.
  6. Retournez votre bol sur une assiette, nappez et déposez quelques framboises sur le dessus pour le plaisir visuel et gustatif.

Comment adapter cette recette Ă  mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!

Exemple:

  • 40gr de farine dans les petits dĂ©jeuners proposĂ©s sur votre Ă©quilibre, Ă  adapter dans la partie ingrĂ©dients de cette recette
  • Pour le reste, suivez les instructions de la partie ingrĂ©dients