cette recette est juste Ă tomber đź¤
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 10min
Cuisson : 20 min
Quantité : 3 muffins
Ingrédients
- Partie gâteau :
- 50mL d’eau
- 40gr de compote de pomme SSA
- 15gr d’huile au choix: coco , olive, noisette
- 10gr de purée de cacahuète
- 15gr de sucre de coco ou sirop d’agave ou miel
- 55gr de farine de grand épeautre blanche (ou demie complète mais cest moins moelleux)
- 1cĂ c de levure chimique
- Partie caramel:
- 5gr de sucre au choix ou sirop d’agave
- 5gr d’huile au choix
- 20gr de purée de cacahuète
- 15gr de compote de pomme SSA
- vanille, pincée de sel selon les goûts.
- Nappage:
- Pincée de cacahuètes concassées dessus les muffins pré-cuisson
- Pincée de pépites de chocolat noir pré-cuisson
Réalisation
- MĂ©langez l’eau, le sucre, l’hule et la purĂ©e de cacahuètes.
- Ajoutez la farine, et la levure en dernier puis mĂ©langez jusqu’Ă obtenir une pâte homogène.
- PrĂ©parez la partie caramel en mĂ©langeant dans l’ordre les ingrĂ©dients citĂ©s.
- Huilez un moule Ă muffins (spray) avec un spray c’est pratique et dĂ©posez dans 3 compartiments la pâte, le caramel et mettre une pincĂ©e de cacahuète + de pĂ©pites de chocolat noir avant cuisson.
- Cuire 20 minutes à 180°C.
- Sortir les muffins.
- DEGUSTEZ chaud ou froid, ne pas mettre au frais tant qu’ils ne sont pas totalement refroidis au risque de leur faire perdre leur texture.
Comment adapter cette recette Ă mon suivi nutritionnel?
Prenez 1 portion en petit dĂ©jeuner + 100gr de fromage blanc, cette partie complĂ©mentaire est importante car elle reprĂ©sente votre partie « protĂ©ine » essentielle sur le dĂ©but de journĂ©e.



