Voici une délicieuse recette de Pancakes pour un petit déjeuner gourmand et complet, de quoi démarrer la journée sur une note gourmande et des baies pour le côté antioxydants.
A vos Poêles les amis
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?
Préparation : 10 min
Cuisson : 5 min
Quantité : 1 personne
Ingrédients
Pour la pâte à pancake:
- 1 oeuf
- 35gr de farine complète
- 3gr de levure chimique
- 20gr de fromage blanc + un peu d’eau pour diluer la pâte si trop épaisse
+ accompagnement:
- 80gr de fromage blanc
- 50gr de blueberries
- 10gr de sirop d’erable
Réalisation
- Mélangez dans un bol tous les ingrédients du pancake et faites cuire soit un gro pancake soit 2 moyens
- Préparez votre fromage blanc que vousétalerez sur vos pancakes et terminerez en déposant les blueberries dessus. 10gr de sirop d’érable ou pépites de chocolat noir
Comment adapter cette recette à mon suivi personnalisé?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!
Par exemple, si vous avez :
- 50gr de céréales vous ajustez dans la partie ingrédients en farine
Vous adaptez ces quantités dans l’onglet de gauche des ingrédients
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