Pour les becs salés, quoi de plus sympa qu’un bon petit English breakfast, à vous de jouer!
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?
Préparation : 10min
Cuisson : 3 minutes
Quantitée : 1 personne
Ingrédients
- 50gr de pain complet de votre choix ( 2 tartines de 25gr ici)
- 2 œufs (1 entier + 1 blanc seul)
- 25 gr de bacon ou blanc de dinde ou jambon blanc découéné dégraissé
- 10gr de fêta émiétté ( mettez du chèvre, fromage à tartiner si vous préférez)
- 40 gr d’avocat (1/2 petit avocat)
Réalisation
- Faites cuire les oeufs au plat et le bacon.
- Préparez vos toasts : vous pouvez vous inspirer de la photo ci dessus
- Régalez vous
Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et ajustez les dans la partie de gauche qui concerne les ingrédients de cette recette.
Exemple:
- 40gr de pain complet
- 1 oeuf
- 20gr de bacon ou blanc de dinde
- Pour la partie avocat : 40gr d’avocat correspondent à 10gr d’oléagineux ( amandes, noisettes,… que vous pouvez avoir lorsque vous réaliser des petits dej salés)
- Pour la partie fromage: consommez là lors de ce petit dej et n’en prenez pas le midi ou le soir si vous en aviez sur votre équiibre nutritionnel
Bonne dégustation
BeyondNutritherapie 