Petit déjeuner Salé: Eggs and Bacon, What else?

Pour les becs salés, quoi de plus sympa qu’un bon petit English breakfast, à vous de jouer!

Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 10min

Cuisson : 3 minutes

Quantité : 1 personne

Ingrédients

  • 60gr de pain complet
  • 2 œufs (1 entier + 1 blanc d’oeuf)
  • 30 gr de bacon ou blanc de dinde ou jambon blanc découéné dégraissé
  • 50gr de fruits
  • 10 gr de beurre de cacahouète

Réalisation

  1. Faites cuire les oeufs au plat et le bacon.
  2. Préparez vos toasts : une partie pour le salé et une pour le sucré: étalez le beurre de cacahouète sur un toast + des rondelles de banane par dessus par exemple.

Comment adapter cette recette à mon suivi nutritionnel?

Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et ajustez les dans la partie de gauche qui concerne les ingrédients de cette recette.

Exemple:

  • 50gr de pain complet
  • 1 oeuf
  • 50gr de bacon ou blanc de dinde
  • 15gr de beurre de cacahuètes
  • 50gr de fruits

Pour une version avec Whey, ajoutez simplement celle-ci directement au mélange pour le petit smoothie.

Bonne dégustation