Les saveurs dâune pizza dans un cake salĂ©, sain et gourmand, câest possible et câest fouuuđ
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 30 min
Cuisson : 10 minutes
Quantité : 8 parts
Ingrédients
- 150g de farine complĂšte au choix
- 1 sachet de levure chimique
- 3 Ćufs
- 100ml de lait végétal
- 90g de coulis de tomates
- 200g de champignons frais ou surgelés
- 75g de dés de jambon
- 15gr de fĂȘta Ă Ă©miĂ©ttĂ© par dessus
- sel, poivre, basilic frais
Réalisation
- Dans un bol, mĂ©langez la farine, la levure, les Ćufs et le lait.
- Ajoutez le coulis de tomates, le sel et le poivre.
- Enfin, ajoutez la garniture : les champignons , les dés de jambons, et le basilic.
- Versez dans un moule et ça part pour 45-50 min de cuisson dans un four préchauffé à 180 degrés !
Comment adapter cette recette Ă mon suivi nutritionnel?
- Si vous avez 20 à 30gr de céréales CRU: prenez 1 part pour votre repas. Dans ce cas, retirez 30gr de protéine de votre base cru sur votre équilibre
- Si vous avez 40gr de céréales CRU: prenez 1 tranche + 1/2 tranche . Dans ce cas, retirez 40gr de protéine de votre base cru sur votre équilibre
- Si vous avez 50gr de céréales CRU: prenez 2 tranches pour votre repas. Dans ce cas, retirez 50gr de protéine de votre base cru sur votre équilibre
- Dans tous les cas, ajoutez une portion de 150gr de légumes VERTS plutot une belle salade composé ( laiture, concombre ou courgettes cru pas de légumes colorés)
Bonne dégustation.