Voici une dĂ©licieuse recette de Pancakes rĂ©alisĂ© avec de la farine d’avoine, de patate douce et de purĂ©e de courge, original n’est ce pas?
A vos PoĂȘles les amis
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?
Préparation : 10 min
Cuisson : 5 min
Quantité : 1 personne
Ingrédients
Pour la pĂąte Ă pancake:
- 50g de farine dâavoine ( flocons d’avoine mixĂ©s)
- 10g de farine de patate douce ou petit Ă©peautre complĂšte
- 1 oeuf
- 50g de purée de courge ( cuite au préalable)
- 30g de fromage blanc
- 5g de poudre Ă lever
- 1/2 cĂ c de cannelle
+ un fromage blanc 50 Ă 100gr
RĂ©alisation
- Mélangez dans un bol tous les ingrédients du pancake et faites cuire soit un gro pancake soit 2 moyens
- DĂ©gustez avec du chocolat coulant ( 10gr noir) ou un filet de miel (10gr)
Comment adapter cette recette à mon suivi personnalisé?
Pour adapter cette recette aux quantités qui vous correspondes, reportez-vous à celles de votre plan nutritionnel, et le tour est joué!
Par exemple, si vous avez :
- 30gr de farine prévue dans une des recettes de votre petit déjeuner, alors vous prendrez la moitier de cette recette ( si vous faites 4 pancakes mangez en 2) et ajoutez 100gr de fromage blanc à cÎté pour les apports en protéine.
Vous adaptez ces quantitĂ©s dans l’onglet de gauche des ingrĂ©dients
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