cette recette est juste Ă tomber đź¤
Vous m’en donnerez des nouvelles…..?

Préparation : 10min
Cuisson : frais
Quantité : 3 barres bien lire la partie à adapter à votre équilibre!!
Ingrédients
- Partie biscuit base :
- 10gr de purée de cajoux
- 10gr de purée de cacahuètes
- 15gr de miel ou sirop d’erable ou coco
- 10gr de poudre d’amande ( amandes mixĂ©es)
- 25gr de flocons d’avoine mixĂ©s
- Partie caramel:
- 25gr de purée de cacahuètes
- 20gr de poudre d’amande ( amandes mixĂ©es)
- 15gr de miel ou sirop d’erable ou coco
- 10gr de cacahuètes concassés non salés vrac et bio
- vanille, pincée de sel selon les goûts.
- Nappage chocolat:
- 15gr de pépites de chocolat 70% vrac et bio++
Réalisation
- Faites fondre le chocolat au bain-marie ou 50 secondes au micro-ondes. Réservez.
- Faites le biscuit en mĂ©langeant tout d’abord la purĂ©e de cajou Ă 10g de purĂ©e de cacahuète. Ajoutez ensuite progressivement 15g de sirop de coco, 10g de poudre d’amande et la farine d’avoine.
- Tassez fermement la pâte obtenue dans un moule à financier car vous aurez déjà un aspect préformé de barre ( comme sur les photos).
- Mélangez le reste des ingrédients pour obtenir la partie caramel au beurre de cacahuète du milieu. Tassez-la sur la partie biscuit.
- Faites fondre le chocolat au bain-marie ou 50 secondes au micro-ondes et étalez sur les barres avec un pinceau.
- Laissez reposer au frais pendant 1 heure avant de déguster.
- Conservez plusieurs jours à plusieurs semaines au frais dans un contenant hermétique ou au congélateur.
Comment adapter cette recette Ă mon suivi nutritionnel?
Prenez 1 portion en collation avec une bonne tasse de thĂ© ou une tisane. ET ALLEGEZ VOTRE ASSIETTE DU SOIR en partie LIPIDES: partie huile, avocat, olĂ©agineux, fromage de votre repas car cette collation est excellente mais + riche en gras que d’autres. DU BON GRAS pour une bonn santĂ©, une source qui vous tiendra longtemps au corps vous n’aurez pas faim pour sur sur une longue pĂ©riode!!




